بحـث
المواضيع الأخيرة
» ما هي الشموع اليابانية؟من طرف doaausef3i أمس في 21:17
» فنى تركيب اثاث ايكيا بالكرتون بخصم 50%
من طرف nadya أمس في 15:47
» افضل شركة نقل عفش حولي بخصم 25% - اتصل الآن
من طرف nadya أمس في 15:22
» شراء اجهزة كهربائية ومفروشات مستعملة بأعلى سعر - الدليل
من طرف nadya أمس في 15:00
» كراتين للبيع حولي والشويخ لحماية اغراضك - الدليل
من طرف nadya أمس في 14:43
» نقل عفش الكويت عمالة امينة تشمل خدمات النقل - الدليل
من طرف nadya أمس في 14:25
» شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض -خصم 20 %-اطلب مهني
من طرف omnia أمس في 10:12
» شركة تنظيف اثاث بالرياض - خصم 30% - اطلب مهني
من طرف omnia أمس في 9:52
» شركة باعظيم التجارية
من طرف doaausef3i الثلاثاء 12 نوفمبر 2024 - 21:37
» شراء اغراض مستعملة بالكويت وغرف نوم باعلى سعر - الدليل
من طرف nadya الثلاثاء 12 نوفمبر 2024 - 16:09
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قسي وبس2 | ||||
خالد فكري | ||||
ندا عمر | ||||
nadya | ||||
omnia | ||||
moslema_r | ||||
مارينا مايكل | ||||
ندا عصام | ||||
سيرين سعيد | ||||
رضوي سعيد |
المشاركات التي حصلت على أكثر ردود أفعال في الشهر
خادم Discord
| |
التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال التغذية السليمة.
صفحة 2 من اصل 1 • شاطر
التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال التغذية السليمة.
يمكن التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم من خلال التغذية السليمة واتباع نمط حياة صحي. وفيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها للتحكم في مستويات الكوليسترول:
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم.
2- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الصحية وزيت الزيتون.
3- تناول المصادر الغنية بالأوميغا-3: يمكن تناول المصادر الغنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والأطعمة البحرية والمكسرات الصحية لتحسين الصحة القلبية وخفض مستويات الكوليسترول.
4- تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل البيض الصفار واللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية الأخرى، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين النباتي والأسماك الدهنية.
5- ممارسة النشاط البدني: يمكن ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الصحة القلبية وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ويمكن تحسين مستويات الكوليسترول في الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي وتغذية سليمة، وفي الحالات التي لا يتم تحسين مستويات الكوليسترول بالتغذية السليمة والنمط الصحي، ينبغي استشارة الطبيب للحصول على العلاجات اللازمة.
استشارة اخصائية تغذية
نظام الكيتو لانقاص الوزن
نظام الكيتو للنساء
نظام الكيتو الاسبوعي
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم.
2- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الصحية وزيت الزيتون.
3- تناول المصادر الغنية بالأوميغا-3: يمكن تناول المصادر الغنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والأطعمة البحرية والمكسرات الصحية لتحسين الصحة القلبية وخفض مستويات الكوليسترول.
4- تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل البيض الصفار واللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية الأخرى، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين النباتي والأسماك الدهنية.
5- ممارسة النشاط البدني: يمكن ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الصحة القلبية وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ويمكن تحسين مستويات الكوليسترول في الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي وتغذية سليمة، وفي الحالات التي لا يتم تحسين مستويات الكوليسترول بالتغذية السليمة والنمط الصحي، ينبغي استشارة الطبيب للحصول على العلاجات اللازمة.
استشارة اخصائية تغذية
نظام الكيتو لانقاص الوزن
نظام الكيتو للنساء
نظام الكيتو الاسبوعي
ندا عصام- ملازم
- عدد المساهمات : 283
تاريخ التسجيل : 15/03/2023
مواضيع مماثلة
» تنظيم مستويات السكر في الدم
» نصائح مفيدة عن طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة
» دور التغذية الصحية في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
» نصائح مفيدة عن طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة
» دور التغذية الصحية في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
صفحة 2 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدىق