علاج تمزق الظهر

علاج تمزق الظهر

عند المعاناة من تمزق في الظهر فإن هناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها في العلاج من أجل ضمان سرعة التعافي ومنع حدوث أية مضاعفات خطيرة، وتختلف طريقة العلاج إذا كانت الإصابة خطيرة أو بسيطة، وإليك بعض الإسعافات التي يمكنك القيام بها فور الشعور بأعراض تمزق الظهر:

الحماية: ضرورة تجنب جعل الظهر في أي وضع قد يزيد من حدة الشعور بالألم أو قربه من أية عوامل قد تؤذيه بشكل أكبر.
الراحة: يجب الحرص على أخذ قسط وفير من الراحة ومنع أية أنشطة أو تمارين قد تعرض الظهر للإجهاد.
الثلج: وضع بعض من الثلج في قطعة قماش وعمل كمادات به على منطقة الإصابة حيث يساعد ذلك في التخفيف من حدة الألم والالتهابات.
الضغط: يتم وضع أربطة ضاغطة تساعد على التقليل من اتساع الأوردة ونشاط الدورة الدموية.
الرفع: يجب الحرص على إبقاء الظهر مرفوعاً في فترات الإصابة الأولى لمنع حدوث أي تجمعات للسوائل في موقع الإصابة.
علاج التمزق العضلي في الظهر
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها بشكل جيد عند التعرض لتمزق عضلي في الظهر، ومن أمثلتها:

تجنب القيام بأي أنشطة مرهقة أو رفع أوزان ثقيلة بالأخص في فترات الإصابة الأولى.
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين يجب الذهاب إلى طبيب متخصص على الفور.
الحفاظ على تناول نظام صحي غني يساعد على استعادة العضلات لقوتها ويكون مليئاً بالكثير من العناصر المهمة لجسم الإنسان.
توخي الحذر أثناء الحركة لتجنب السقوط أو التعرض لأي اصطدام قوي.
ممارسة بعض التمارين مثل اليوغا لكونها تساعد على تقوية الظهر وزيادة مرونته.
تجنب النوم على الظهر لكون ذلك قد يزيد من حدة الشعور بالألم.