ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ‏( Biological clock ‏) ﻫﻲ ﺩﻭﺭﺓ ﺗﺘﻜﻮﻥ ﻣﻦ 24 ﺳﺎﻋﺔ، ﻭﺗﺘﺄﺛﺮ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﺭ ﻭﺍﻟﻈﻼﻡ، ﺣﻴﺚ ﻳﻠﻌﺐ ﺍﻟﻨﻮﺭ ﻭ ﺍﻟﻈﻼﻡ ﺩﻭﺭﺍ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ ﺃﻭ ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ .
ﺗﺘﺤﻜﻢ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﻣﺜﻞ :
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ، ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻭ ﻧﺴﺐ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ، ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺃﺧﺮﻯ ..
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﺘﻴﻘﻆ ﻟﻴﻼ ﻭﺗﻨﺎﻡ ﻧﻬﺎﺭﺍ، ﺗﻘﻮﻡ ﺳﺎﻋﺔ ﺟﺴﻤﻚ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺑﺘﻌﺪﻳﻞ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻟﺘﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ ﻧﻬﺎﺭﺍً ﻭﺑﺎﻟﻴﻘﻈﺔ ﻟﻴﻼً .
ﺭﻏﻢ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻣﻀﻄﺮ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﻋﻤﻠﻪ .
ﺣﺎﺟﺔ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻋﻤﻠﻬﺎ ﻗﺪ ﻳﺮﻫﻖ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ .
ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﻋﻨﺪ ﺣﺪﻭﺙ ﺃﻱ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ ﺇﻓﺮﺍﺯﻩ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﻭﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺴﻔﺮ ﺇﻟﻲ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺑﻴﺌﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻳﻀﺎ ﻗﺪ ﺗﺤﺪﺙ ﻓﺎﺭﻗﺎ ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﺎﻡ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻓﻴﻪ، ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺠﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﺿﺎﺀﺓ ﻗﺪ ﻳﺨﻞ ﻫﺬﺍ ﺑﻌﻤﻞ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ، ﻭ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺮﺽ ...
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ ‏( Melatonin ‏) ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﻳﺆﺛﺮ ﺍﻟﻨﻮﺭ ﻭﺍﻟﻈﻼﻡ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ . ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺇﻓﺮﺍﺯﻩ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻥ ﻳﺘﻢ ﻟﻴﻼً، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﺣﻀﻮﺭ ﺃﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻣﻦ ﺇﻧﺘﺎﺟﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ